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苏州上班族日常如何保健?你一定需要这套保健操

发布时间:2018-11-12点击量:1

对于一个苏州上班族来说,专门抽出时间去健身保健无疑是一件很奢侈的事情,毕竟每天下班后整个人就已经精疲力尽了,更别提有兴趣去专门健身。那么今天大家的福利就来了,洛阳水晶上门按摩小编就给大家带来一套极为实用的养生保健操,让各位在家里,只占用一点小小的空间,就能完成一定的保健运动。希望能对大家的健康起到一定的作用。
养生保健操
躺在床上,双臂抱紧右腿,将腿部向胸部靠近,头部同步向膝盖靠近。尽可能的拉伸背部肌肉和脊椎,保持5秒以上。然后交换左腿,同样的步骤左右两边交换进行,10次以上。

盘坐,双手举过头顶,向前匍匐,尽可能的保持坐姿,并把手臂向前伸展,感觉到背部的拉伸感,保持到背部微酸即可,然后继续重复10次以上。

平躺在床上,两腿并拢,身体紧绷,把膝盖向左侧旋转,停留5秒;然后换右侧进行。保持节奏,重复15次以上。

平躺在床上,用脚和双臂支撑身体,是身体成拱形。然后抬腿,感到背部的拉扯感。不用动作太块,重复几次即可。
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